Verslaafd aan blowen: Hoe kan ik stoppen?

In Nederland zijn er veel mensen die op dagelijkse basis blowen, zonder dat zij zich beseffen dat cannabis een verslavende werking heeft. Wellicht toen je begon met blowen zag jij het ook als een onschuldige manier om even wat stoom af te blazen. Maar geleidelijk aan kan af en toe blowen leiden tot niet meer zonder kunnen. Je raakt verslaafd aan blowen.

Het erkennen dat je verslaafd bent aan blowen is de eerste én belangrijkste stap. En daarna? Hoe kan je stoppen met blowen? En moet je plots stoppen of kan je beter geleidelijk aan stoppen? In deze blog leggen we het allemaal aan je uit.

 

Wat kan ik verwachten als ik ga stoppen?

Als je hebt besloten om te gaan stoppen met blowen, is het fijn om te weten wat je kan verwachten. Hoewel sommigen weinig of geen last hebben van afkickverschijnselen kan dit wel voorkomen. Hoe meer en hoe langer je hebt gebruikt, hoe groter de kans op afkickverschijnselen. Veel voorkomende afkickverschijnselen zijn:

  • Meer vermoeidheid
  • Je kan meer gaan dromen of je dromen kunnen levendiger worden
  • Prikkelbaarheid neemt toe
  • Rusteloosheid
  • Depressie
  • Zweten en rillingen
  • Angstgevoelens
  • Woedeaanvallen of zelfs agressie

 

Plots stoppen met blowen of geleidelijk?

Er is niet voor iedereen één aanpak die het beste is om te stoppen met blowen. De één zweert bij plots stoppen, terwijl de ander het fijner vindt om geleidelijk aan af te bouwen. Dit hangt natuurlijk ook af van jouw situatie, hoe lang je al blowt en de mate van verslaving aan blowen. Onderzoeken tonen ook geen verschillen aan in het plots stoppen of het geleidelijk afbouwen. Wij raden je daarom aan een methode te kiezen, waar jij je het meest prettig bij voelt en dat je vertrouwen geeft om het vol te houden.

 

Stoppen met blowen: een aantal tips

Het is mogelijk om zelfstandig te stoppen met blowen als je verslaafd bent geraakt. We hebben een aantal tips voor je op een rij gezet die je helpen om te stoppen met blowen.

  1. Bepaal of geleidelijk stoppen of ‘cold-turkey’ stoppen met blowen voor jou het beste werkt.
  2. Stel jezelf een doel. Wil je geleidelijk aan afbouwen? Leg dan een schema vast hoe jouw afbouwschema er uit ziet. Leg ook een datum vast dat je helemaal gestopt wilt zijn, dan weet je waar je naar toe kan werken.
  3. Tijdens het stoppen kan het zijn dat je weer wilt gaan starten met blowen. Zorg daarom dat je weet waarvoor je het doet. Wat door veel als prettig wordt ervaren is om een lijstje te hebben met alle voor- en nadelen van het stoppen met blowen. Wanneer je het gevoel hebt van een mogelijke terugval kan je dat lijstje erbij pakken om je motivatie te versterken.
  4. Zijn er bepaalde situaties waarin jij meestal gaat blowen? Schrijf deze situaties op en bepaal hoe je neiging kunt weerstaan om dan te gaan blowen.
  5. Betrek je omgeving bij jouw proces. Het helpt als jouw omgeving ook betrokken is met het stoppen met blowen, zodat ze jou kunnen ondersteunen als dat nodig is.
  6. Een terugval is geen stap terug. Wees je ervan bewust dat het zwaar kan worden tijdens het proces om te stoppen met blowen. Het kan gebeuren dat de verleiding een keer te groot wordt en dat je toch gaat blowen. Als dit gebeurt, zie het als een leerproces! Wat was de situatie waardoor je toch ging blowen? Welke emoties riep dat bij jou op? Hoe zou je de verleiding een volgende keer kunnen weerstaan?

Hulp bij het stoppen met blowen

Stoppen met blowen kan moeilijk zijn door de verslavende werking van cannabis. Wil je professionele begeleiding bij het stoppen met blowen? Bij Changes GGZ bieden we je deskundige behandelingen aan met ervaren specialisten uit de verslavingszorg. Zij kunnen je tijdens het hele traject begeleiden en de kans op terugval zo klein mogelijk maken.

Interessant?

Deel dit bericht

7 voordelen van het stoppen met alcohol

Alcohol drinken is in onze maatschappij zo sociaal geaccepteerd. Toch is alcohol veel slechter voor je dan je wellicht beseft. Wanneer je stopt met alcohol merk je al heel snel de gezondheidsvoordelen. Denk je erover na om te gaan stoppen met alcohol? Wil je deze voordelen zelf ook ervaren? Wij zetten 7 voordelen voor je op een rij bij het stoppen van alcohol.

 

De voordelen

 

#1 Je lever kan herstellen
Door alcohol te drinken krijgt je lever heel wat te verduren. Je lever is verantwoordelijk voor de stofwisseling en het ontgiften van je lichaam. Wanneer je alcohol drinkt, is het je lever die hard moet werken om alcohol weer af te breken. Gemiddeld doet je lever hier 1,5 uur over bij een standaard glas alcohol. Tijdens het afbraakproces komt de stof acetaldehyde vrij. Dit is een giftige stof die ervoor kan zorgen dat je lever beschadigd raakt. Het is voor je lever dus heel erg fijn als je geen alcohol meer drinkt!

#2 Je slaapt beter
Als je veel alcohol drinkt, dan val je vaak sneller in slaap. Hoewel je sneller in slaap valt, slaap je wel minder goed. Door al dat gif in je lichaam is de kwaliteit van je nachtrust namelijk beroerd na een avondje stappen. Door te stoppen met alcohol verhoog je dus de kwaliteit van jouw slaap.

#3 Weg met de katers
Te veel alcohol drinken gaat vaak gepaard met flinke katers de volgende dag. Door te stoppen met alcohol word je niet meer wakker met hoofdpijn en een droge mond. Heerlijk!

#4 Betere weerstand
Door minder te drinken zorg je ervoor dat je ook beter bestand bent tegen griepjes. Alcohol heeft namelijk een sterke invloed op jouw immuunsysteem. Wanneer je alcohol drinkt gaat je hoeveelheid bloedcellen omlaag. Juist die bloedcellen zijn essentieel om virussen en bacteriën te bestrijden.

#5 Afvallen
Een glas bier levert 100 tot 150 calorieën, maar bij cocktails kan dat oplopen tot 300 of 400 gram. Drink je een avondje stevig door, dan heb je zo 1500 calorieën extra binnengekregen. Vergeet dan ook niet de calorieën in de snacks die we graag eten bij een glas alcohol. Door te stoppen met alcohol krijg je dus ongemerkt minder calorieën binnen dan normaal en is de kans groot dat je afvalt.

#6 Goed voor je hart- en bloedvaten
Wanneer je regelmatig alcohol drinkt, loop je het risico dat je een verhoogde bloeddruk krijgt. Hierdoor kunnen hartritmestoornissen en in het ergste geval zelfs een hersenbloeding ontstaan.

#7 Ook financieel voordeliger zonder alcohol
Tijdens een avondje uit kan het drinken van alcohol tot een gapend gat in je portemonnee leiden. Vaak stapelen de kosten zich ongemerkt behoorlijk op. Je zult merken dat een alternatief voor alcohol vaak financieel voordeliger is.

Hulp bij het stoppen met blowen

Stoppen met blowen kan moeilijk zijn door de verslavende werking van cannabis. Wil je professionele begeleiding bij het stoppen met blowen? Bij Changes GGZ bieden we je deskundige behandelingen aan met ervaren specialisten uit de verslavingszorg. Zij kunnen je tijdens het hele traject begeleiden en de kans op terugval zo klein mogelijk maken.

Interessant?

Deel dit bericht

Help, ik heb een gokprobleem! Welke hulp is er?

Tuurlijk, af en toe een gokje wagen kan geen kwaad. Maar is gokken voor jou meer dan alleen een manier om te ontspannen? Heb jij een gokprobleem? Zorg dat je tijdig professionele hulp zoekt, omdat een gokverslaving ernstige gevolgen kan hebben op jouw leven. Doordat gokken 100% psychologisch is, lijkt stoppen relatief makkelijk is. Maar het stoppen ook daadwerkelijk volhouden, dat is waar het lastiger wordt. Met de juiste, professionele hulp wordt je gokverslaving beheersbaar en krijg je de touwtjes weer in eigen handen. Maar welke hulp is beschikbaar om jou van je gokprobleem af te helpen?

 

Soorten hulp bij een gokverslaving

Gokken, en tegenwoordig vooral online gokken, is een van de snelst groeiende verslavingen in Nederland. We vinden het belangrijk dat een behandeling je écht helpt naar blijvend herstel van een gokverslaving. Onze behandelingen zijn er niet alleen op gericht om jou van je gokverslaving af te helpen, maar ook juist om te voorkomen dat je een terugval krijgt. Bij het opstellen van het behandelplan bepalen we daarom samen welke vorm van behandelingen het beste bij jou past.

Bij Changes GGZ bieden we verschillende behandelmogelijkheden bij een gokprobleem. In het intakegesprek bespreken we deze mogelijkheden. Onze unieke evidence-based behandelingen bestaan uit cognitieve gedragstherapie, schematherapie, psycho-educatie, en systeemtherapie. Het is mogelijk om deze behandelingen te krijgen in de vorm van ambulante dagbehandelingen of bij een kliniekopname. We lichten hieronder de twee vormen van behandelingen toe.

 

Ambulante dagbehandeling

Bij Changes GGZ bieden we ambulante dagbehandeling aan op onze locatie in Breda. Met ambulante dagbehandelingen wordt jouw gewone leven zo min mogelijk verstoord en kun je gewoon thuis blijven wonen. De dagbehandeling duurt 12 weken en vindt plaats op werkdagen van 9.00-17.00 uur. Je volgt een intensief traject, die bestaan uit groepssessies en individuele therapie.

 

Kliniekopname

Als blijkt dat een kliniekopname het meest effectief is voor jouw gokverslaving, dan bieden we de mogelijkheid tot behandelingen in onze kliniek in Zuid-Afrika. Een kliniekopname duurt gemiddeld 6 tot 9 weken. Je volgt een intensief traject, bestaande uit groepssessies en individuele therapie geleid door specialisten op het gebied van gokverslavingen.

Hulp bij het stoppen met blowen

Stoppen met blowen kan moeilijk zijn door de verslavende werking van cannabis. Wil je professionele begeleiding bij het stoppen met blowen? Bij Changes GGZ bieden we je deskundige behandelingen aan met ervaren specialisten uit de verslavingszorg. Zij kunnen je tijdens het hele traject begeleiden en de kans op terugval zo klein mogelijk maken.

Interessant?

Deel dit bericht

Hoe verslavend is coke? Na 1x gebruik al verslavend?

Cocaïne is na XTC de meest gebruikte harddrug in het uitgaansleven. Beiden vallen in Nederland onder de naam ‘partydrugs’. Wellicht gebruik je zelf ook wel eens coke tijdens het uitgaan of bijvoorbeeld om een lange werkdag door te komen. Maar wees je heel bewust van de risico’s, want het gebruik van cocaïne brengt serieuze risico’s met zich mee, bijvoorbeeld de kans op een cocaïneverslaving.

 

Hoe verslavend is coke?

Om te begrijpen hoe verslavend coke is, is het eerst van belang te begrijpen welk effect coke heeft op je lichaam. Cocaïne is een verslavende drug dat de chemische werking van je hersenen verandert. Het duurt ongeveer vijf minuten tot de drug werkzaam is als je het opsnuift via je neus. Een roes duurt daarna ongeveer 15 tot 30 minuten. Vanwege de korte duur van de roes wordt het vaker op een avond gebruikt.

Bij het gebruik van cocaïne komt er meer dopamine vrij in je hersenen; ongeveer honderdduizend keer zoveel dan na het sporten. Dopamine stimuleert genot en blijdschap, waardoor jij je blij en gelukkig voelt. Het gebruik van cocaïne voelt als een beloning. Wanneer je langere tijd coke gebruikt, gaan je hersenen zelf al meer dopamine aanmaken om in balans te blijven. Het gevolg is dat jij meer cocaïne nodig hebt om het verschil zonder cocaïne te voelen.

Nu je de werking van cocaïne weet is het goed om de volgende vraag te beantwoorden: hoe verslavend is coke? Eén keer coke gebruiken is geen garantie dat je verslaafd raakt aan deze drug, maar wees je wel bewust van de risico’s. Bij ongeveer 10% tot 15% van de bevolking kan eenmalig cocaïne gebruik tot een verslaving leiden.

 

Symptomen cocaïneverslaving

Wat start als eenmalig gebruik van cocaïne kan dus uitmonden in een cocaïneverslaving. Een verslaving heeft grote impact op je leven en kan ernstige gevolgen hebben. Herken daarom tijdig de kenmerken van een cocaïneverslaving. Een cocaïneverslaving kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat iemands karakter en gedrag veranderen, maar er zijn ook lichamelijke kenmerken van verslaving. Hieronder hebben we een aantal lichamelijke kenmerken van een cocaïneverslaving voor je op een rij gezet.

  • Je valt af
  • Je krijgt spontaan bloedneuzen
  • Je bent down en voelt je uitgeput als je niet gebruikt
  • Je hebt last van gespannen spieren

Er zijn meer lichamelijke en psychische kenmerken van een coke verslaving. Voor een uitgebreide lijst van de kenmerken, verwijzen we je door naar de pagina over de symptomen van een cocaïneverslaving.

Ik gebruikte bijna elke dag.

“Ik gebruikte bijna elke dag van de week en zat in grote financiële problemen door mijn gebruik. Ik liep vaak weg van de afdeling, loog en manipuleerde mensen om aan geld te komen.” – Boris

Hulp bij het stoppen met blowen

Stoppen met blowen kan moeilijk zijn door de verslavende werking van cannabis. Wil je professionele begeleiding bij het stoppen met blowen? Bij Changes GGZ bieden we je deskundige behandelingen aan met ervaren specialisten uit de verslavingszorg. Zij kunnen je tijdens het hele traject begeleiden en de kans op terugval zo klein mogelijk maken.

Interessant?

Deel dit bericht

Anorexia: waarom bloggen helpt bij herstel

In Nederland zijn zo’n 200.000 mensen die een vorm van een eetstoornis hebben. Gelukkig wordt er in Nederland steeds meer aandacht besteedt aan deze ernstige ziekte, want anorexia, en alle andere eetstoornissen, heeft namelijk een grote en mogelijk ernstige impact op je leven. Ook gaan steeds meer mensen bloggen over hun eetstoornis en hoe ze hun weg naar herstel ervaren. Maar waarom zou je jouw eetstoornis wereldkundig maken? Zijn er voordelen van bloggen die helpen bij jouw herstel?

 

Waarom zou je over een eetstoornis schrijven?

Bloggen werkt niet voor iedereen. De een vindt het een heel fijn middel om gedachten en emoties op een rij te zetten, terwijl een ander er de voordelen niet van ziet. Bloggen is zeker geen verplichting in je herstel van anorexia, maar het kan je wel mogelijke voordelen opleveren. Wij hebben een aantal voordelen voor je op een rij gezet bij het bloggen tijdens je herstel.

#1 Schrijf het van je af

Een eetstoornis heeft grote impact op je leven en het herstel is dan ook niet makkelijk. Door de intensieve behandelingen is het soms fijn om al je gedachten en emoties op papier te zetten. Het helpt je gedachten te ordenen en wellicht geeft het je ook wel nieuwe inzichten.

#2 Het geeft je steun

Tijdens het herstelproces komen er misschien momenten dat je het wat zwaarder hebt. Misschien vraag je je af of je überhaupt vooruitgang hebt geboekt in de afgelopen tijd. Juist op die momenten is het fijn om terug te lezen waar je stond in het begin van je herstel. En waar sta je nu? Bloggen helpt je dus ook om stil te staan bij de grote stappen die je al hebt gezet. Stappen waar je heel trots op mag zijn.

#3 Bloggen betrekt anderen bij je proces

Natuurlijk ben jij degene die wilt herstellen van anorexia, maar dat doe je niet alleen. Familie en vrienden staan ook klaar om je te helpen. Juist door te bloggen over jouw worstelingen en ervaringen tijdens je herstel, begrijpen zij beter hoe het met je gaat. Zo kunnen ze jou ook beter ondersteunen.

 

Bloggen over een eetstoornis: Ja of nee?

Of jij bloggen wilt gebruiken als onderdeel van je herstel is helemaal aan jou. Het is geen essentieel onderdeel van jouw herstel. De een vindt het juist fijn om gedachten op een rij te zetten, maar de ander ziet er geen voordelen in. Wat jouw keuze ook is, zorg dat jij je er prettig bij voelt.

Hulp bij het stoppen met blowen

Stoppen met blowen kan moeilijk zijn door de verslavende werking van cannabis. Wil je professionele begeleiding bij het stoppen met blowen? Bij Changes GGZ bieden we je deskundige behandelingen aan met ervaren specialisten uit de verslavingszorg. Zij kunnen je tijdens het hele traject begeleiden en de kans op terugval zo klein mogelijk maken.

Interessant?

Deel dit bericht

De oorzaak van eetbuien. Waarom kom je er niet van af?

Af en toe een eetbui hoeft niet erg te zijn, die hebben we allemaal wel eens. Maar een eetbui dat uitgroeit tot een patroon met onbeheersbare eetbuien? Dat is wel een probleem, we spreken dan van een eetbuistoornis, ofwel binge eating disorder. Hoewel we weten dat een eetbui een grote impact heeft op ons leven, is het heel moeilijk om het patroon te door breken. Wat veroorzaakt een eetbui? En waarom kom je zo moeilijk van een eetbui af?

 

Oorzaak van eetbuien

“Ach, nog één koekje.” Die gedachte hebben we allemaal wel eens. Als die gedachte nog steeds bij je opkomt nadat je al het vijfde pak koekjes uit de voorraadkast hebt gepakt, dan heb je een eetbui. Heb je structureel last van eetbuien, dan spreken wij van een eetbuistoornis. Een eetbuistoornis is niet helzelfde als boulimia. Bij boulimia wil je na een eetbui het eten weer kwijtraken, bijvoorbeeld door over te geven. Bij boulimia heb je namelijk sterke drang om je eetbui te compenseren. Als je een eetbuistoornis hebt, doe je dit juist niet

Om een eetbui te overwinnen is het eerst belangrijk te weten waar je eetbui vandaan komt. Waar we bij Changes GGZ achter staan: een probleem pak je vanuit de kern aan. Wat is de oorzaak van je eetbui? We hebben hieronder verschillende oorzaken van eetbuien voor je op een rij gezet.

  1. Het is een gewoonte. Het is ooit begonnen met wat popcorn eten tijdens het televisie kijken, maar inmiddels kan je niet meer televisie kijken zónder popcorn. Wat begon als iets onschuldigs is uitgegroeid tot een gewoonte. Je hoofd heeft televisie kijken en popcorn aan elkaar gekoppeld. Je hebt het gevoel dat je niet dezelfde beleving hebt tijdens het televisie kijken als je geen popcorn hebt.
  2. Je hebt een te lage bloedsuikerspiegel. Als je te weinig hebt gegeten dan zakt je bloedsuikerspiegel. Je lichaam probeert continu de ideale bloedsuikerspiegel handhaven, dus bij een suikerdip worden er meteen signalen af gegeven om meer suikers binnen te krijgen. Het gevolg voor jou: je snakt naar suikers en valt in een eetbui. Door deze eetbui komt er veel glucose in je bloed, met een piek in je bloedsuikerspiegel tot gevolg. Zo ga je van een tekort aan suikers naar een overschot in suikers in je bloed. Je lichaam stuurt meteen weer bij door insuline te produceren. Insuline zorgt ervoor dat glucose uit je bloed wordt gefilterd. Op deze manier zorgt je lichaam weer voor een balans in de bloedsuikerspiegel. Maar omdat je lichaam snel moest reageren op de heftige toename in suikers, is er meer insuline aangemaakt dan nodig. Dit zorgt ervoor dat insuline nog meer suikers uit je bloedbaan haalt en daardoor juist leidt tot een tekort aan suikers. Je bloedsuikerspiegel daalt. Meteen heb je weer trek in iets zoets: de volgende eetbui staat al voor de deur.
  3. Je emoties weg eten. Veel mensen gebruiken eten om hun emoties te verwerken. Je kent het misschien wel, als je gestrest bent, je eenzaam voelt of niet lekker in je velt zit, dan loop je sneller naar die voorraadkast. Je wilt jezelf troosten met eten. “Nog een pak koekjes kan wel toch?”. 

Het is belangrijk de eetbuien aan te pakken wanneer je het gevoel hebt de controle te verliezen. In onze blog beschrijven we handige tips om een eetbui te voorkomen.

 

Waarom is het zo moeilijk van eetbuien af te komen?

Je weet heel goed dat een eetbui een ernstige impact heeft op je leven, maar waarom is dan zo moeilijk om van een eetbui af te komen? Dit komt doordat eetbuien diep in jouw patronen, je gedrag en mentale niveau is geworteld. Alleen jouw gedrag veranderen helpt daarom vaak niet, je moet veranderingen aanbrengen in de diepere lagen van jezelf. Als je blijvende verandering wilt creëren, dan moeten er veranderingen plaats vinden op het niveau van overtuigingen, identiteit en mogelijk zelfs op het niveau van jouw zingeving. Het ontstaan van de eetbuien moet aangepakt worden bij de kern van het probleem.

Hulp bij het stoppen met blowen

Stoppen met blowen kan moeilijk zijn door de verslavende werking van cannabis. Wil je professionele begeleiding bij het stoppen met blowen? Bij Changes GGZ bieden we je deskundige behandelingen aan met ervaren specialisten uit de verslavingszorg. Zij kunnen je tijdens het hele traject begeleiden en de kans op terugval zo klein mogelijk maken.

Interessant?

Deel dit bericht