Wat is het 12 stappenplan?

Het 12 stappenplan, ook wel het Minnesota model genoemd, is een behandelingsplan dat wereldwijd wordt toegepast voor het behandelen van verslavingen. Het concept werd voor het eerst gepubliceerd in het boek Alcoholics Anonymous: The Story of How More Than One Hundred Men Have Recovered from Alcoholism (1939). De 12 stappen vormen de basis voor vele andere behandelmethodes en worden ook toegepast voor het behandelen van andere verslavingen dan alcoholverslaving.

Het komt erop neer dat de 12 stappen de weg naar herstel beschrijven. Vanaf het moment dat je erkent dat je een probleem hebt, tot aan het punt waarop je zelf hersteld bent en je je ervaringen deelt aan lotgenoten om hen te helpen. Het uiteindelijke doel is een betere kwaliteit van leven.

Uit welke stappen bestaat het 12 stappenplan?

Bij Changes GGZ maken we gebruik van een gemoderniseerde versie van het 12 stappenplan. Tijdens de behandeling worden in grote lijnen de volgende stappen doorlopen:

• Stap 1: Het erkennen van je verslaving en de gevolgen daarvan.
• Stap 2: Toegeven dat je hulp nodig hebt.
• Stap 3: De hulp aanvaarden.
• Stap 4: De balans opmaken van je leven.
• Stap 5: Jezelf uitspreken naar een vertrouwenspersoon.
• Stap 6: Het onderzoeken van je eigen zwakheden en tekortkomingen.
• Stap 7: Het uiten van je bereidheid om aan je zwakheden en tekortkomingen te werken en jezelf te verbeteren.
• Stap 8: Een lijst maken van alle mensen die je schade hebt berokkend.
• Stap 9: Contact zoeken met degenen die je schade hebt berokkend en het goedmaken met deze mensen.
• Stap 10: Er een gewoonte van maken om kritisch naar jezelf te kijken. Hou voortdurend een vinger aan je eigen pols.
• Stap 11: Rust creëren in je hoofd en je leven. Dit kan door gebed, meditatie of iets anders dat jou kalm maakt.
• Stap 12: Het doorgeven van je ervaringen door aan lotgenoten.